两岁宝宝需要大量的钙来保持健康生长。骨骼的生长和发育需要大量的钙来支持，所以要确保宝宝的饮食能够提供足够的钙。以下是一些适合两岁宝宝喝的有助于补钙的东西：
1. 牛奶：牛奶是一种非常好的钙源。每100毫升全脂牛奶中含有约120毫克的钙，这能够满足宝宝的日常需求。但要注意，不要给过量的牛奶，过量摄入会影响宝宝的铁吸收；根据低铁血症风险，1至3岁的婴幼儿一天饮用奶类产品8-12盎司为宜。
2. 黄豆浆：黄豆是极好的钙源，含有丰富的植物性钙质，每100毫升豆浆中含有约100毫克的钙，还含有维生素D、铁和蛋白质，有助于促进骨骼和牙齿的正常生长发育。
3. 豆腐：豆腐是一种很好的食物，含钙丰富，还含有铁、锌等营养成分。摄入豆腐能够使宝宝获得足够的钙和蛋白质，帮助宝宝健康成长。
4. 奶酪：奶酪含钙高，每100克奶酪可以提供400毫克的钙，可以作为宝宝的零食，也可搭配其它食品一起食用。
5. 蔬菜：许多蔬菜也含有一定的钙质，如西兰花、菠菜、豆苗等等，可将它们与主食搭配食用，能够起到补钙和增加宝宝膳食纤维的作用。
需要注意的是，过大的摄入钙质也可能对宝宝不利。因此，正确的保健理念应该是合理饮食，营养均衡。每天为宝宝提供蔬菜、水果、粗粮、肉类等丰富的食品类型，有助于宝宝获得足够的营养素，并保证身体健康成长。
