对于挑食宝宝来说，补充钙和锌是非常重要的。钙和锌是宝宝身体发育所必需的营养物质，对于骨骼和牙齿的生长发育和免疫系统的健康都有至关重要的作用。若宝宝挑食，而没有摄入足够的钙和锌，会导致缺少营养，反过来会影响宝宝的生长发育。所以，家长需要注意宝宝的饮食保健，同时考虑如何给宝宝补充足够的钙和锌。
以下是几种适合挑食宝宝的钙和锌食物：
1. 海产品
海产品含有丰富的钙和锌，如鱼类、海藻、贻贝等，可以供宝宝摄入牛奶、酸奶等碳酸饮料来搭配食用。可以将鱼类制成鱼饼、鱼肉汤、鱼肉粥等食物，给宝宝补充足够的钙和锌。
2. 豆类
豆类中含有大量的蛋白质、铁和钙，同时含量多的还有锌。豆类食物如红豆、黄豆、大豆、绿豆、花生等，还可以制成各种糕点、粥、豆腐等食品，多元化的菜肴，也有利于增加宝宝对食物的接受性。
3. 粮食
谷类可以让宝宝获得丰富的粗纤维、碳水化合物、蛋白质以及钙、铁和锌等微量元素。常见的粮食如小米、海米、芡实等，都是丰富的钙、锌来源。
4. 蔬菜
蔬菜中也含有丰富的钙和锌，尤其是黄豆、豆腐、芝麻等蔬菜，这些蔬菜可以制成可口的小吃或者加以混合搭配。再如白菜、菜心、莴苣、溜炒豆腐、金针菇等，都可以增加宝宝的食欲和营养摄入。
总结来说，挑食宝宝如何补钙和锌呢？在合理搭配的饮食之下，伴随着积极的心态，宝宝的营养摄入可以得到保障。家长应当注意到宝宝挑食的原因，着重培养宝宝的口味，增加对健康食物的认识和理解，鼓励宝宝多尝试新鲜的食物。为了让宝宝健康成长，家长们的付出和努力必不可少。
