对于小孩子来说，补钙是十分重要的。因为小儿骨骼正在成长发育阶段，缺乏钙质会造成骨密度下降，容易出现骨质疏松等问题。那么，宝宝吃什么可以帮助他们补钙呢？
1.牛奶：牛奶是最常见、最好的补钙食品之一，里面含有较为丰富的钙质，并且容易被人体吸收。但是需要注意的是，年龄小于一岁的婴儿不宜直接饮用牛奶，可以选择添加婴儿配方奶或婴儿羊奶粉。
2.豆腐：豆腐含有较高的钙质，而且还富含丰富的植物蛋白和多种微量元素，适合各个年龄段的宝宝食用。可以选择嫩豆腐、南豆腐等比较细腻的豆腐制品，烹饪方式可以煮、烤、蒸等。
3.鱼类：鱼类含有相对较高的钙质，并且还含有丰富的DHA、EPA等营养成分。可以选择比较适合宝宝口感的鱼类，如鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等，烹饪方式可以清蒸或煮汤。
4.海产品：海产品也是含钙量较高的食品之一，如虾、蟹、贝类等，它们都富含钙质、蛋白质、多种维生素和矿物质。但是需要注意的是，宝宝对海产品过敏的情况也比较常见，需要适量食用。
5.蔬菜：蔬菜中含有的钙质虽然比较少，但是它们还是可以起到一定的辅助作用。如西兰花、芹菜、油菜等，其中某些蔬菜还富含维生素C，可以加速钙吸收。
总结起来，每个家庭的宝宝身体状况不同，对于钙的吸收也有所区别。因此，选择适合自己宝宝的补钙食品是需要家长们根据实际情况选择的。此外，饮食上的补钙不是唯一的方法，户外运动等也可以促进宝宝健康的成长。
