四岁的宝宝正处在生长发育的重要阶段，因此需要适量的摄取锌和钙，以维护健康的骨骼和免疫系统。
对于补锌，可以考虑食用富含锌的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、大豆、豆腐、蛋、核桃等。此外，还可以食用富含锌的海产品，如贻贝、虾、蟹等。在日常饮食中，可以多尝试这些食物，以达到补锌的效果。
对于补钙，食用含钙丰富的食物是关键。例如，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝士、鱼和绿叶蔬菜等都是很好的补钙食品。目前市面上还有一些补钙产品，如钙片、钙奶等，但使用时需要注意控制剂量，以避免过多的钙摄入对健康产生负面影响。
在饮食方面，建议给宝宝提供多样化的膳食组合，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品等。此外，还应要培养孩子的良好饮食习惯，如定时、有规律地进食，不暴饮暴食，少吃高热量、高糖分、高盐分的食物等。
总之，建议家长在宝宝的日常饮食中，注重营养均衡，食物多样化，尽可能多地摄入富含锌和钙的食物，以确保宝宝健康成长。如有需要，也可以咨询专业医生或营养师的建议。
