胎心率是指胎儿在母体中心跳的速率，是衡量胎儿健康状况的重要指标之一。正常情况下，胎心率在每分钟120-160次之间。而当胎心率过低或过高时，都会对胎儿的健康带来影响。本文将重点针对让胎心率变高的方法进行阐述。
1. 增加宝宝的活动量
宝宝活动量的增加能够促进血液循环，加快心率，因此增加孕妈妈的日常活动量，比如轻度的健身、散步等，可以促进宝宝的心率升高，达到正常的范围内。
2. 暴露在光线下
研究证明，宝宝暴露在光线下有助于提高胎心率。因此，在孕期，提高宝宝的光度和温度有助于增加胎儿胎心率。有些孕妇即使在室内也会尽量打开窗帘，让阳光照进屋子。
3. 饮用足够的水
妊娠期间孕妈咪的水分需求量大，因此孕妈咪应该每天喝足够的水量，这可以保持孕妈妈的体液平衡，提高胎儿的胎心率，并防止孕妈妈在产前失水。
4. 消除心理压力
孕妈妈在怀孕期间要保持良好的心态，因为胎儿很容易受到孕妇的情绪刺激。如果孕妇在生活中感到紧张或有压力，会影响宝宝的成长和胎心率。要保持轻松愉快的心情和睡眠，从而提高胎儿的胎心率。
5. 吃富含蛋白质的食物
蛋白质是胎儿生长所需的营养，提高孕妇蛋白质的摄入量有利于增加宝宝的心率。建议孕妇多食用富含蛋白质的食品，如肉类、鸡蛋、豆类等食品。饮食方面的变化也可以引起宝宝的心率变化，比如吃一些苹果、橙子等水果。
总之，孕妇在怀孕期间要注意饮食、锻炼和心理状况的调节，做好生活和心理上的配合，这样才能增加胎儿的心率并促进胎儿的健康发育。当然，在进行促进胎心率的相关措施时，一定要遵循医生的建议，不过度依赖外在营养补充等方法，以及不使用不安全的方法。
