宝宝的身体发育耗费着大量的钙质，因此在他们的成长过程中，摄入足够的钙质非常重要。植物钙是一种被广泛认为是安全而有效的钙质来源，因为它不含任何激素、抗生素或污染物。事实上，植物钙比动物源性钙更容易被人体吸收，供宝宝补钙可谓是非常理想的选择。
以下是一些常见的植物钙来源：
1. 豆腐：豆腐非常适合婴幼儿的饮食。它富含植物钙、蛋白质、铁和其它多种营养物质。豆腐中的植物钙含量高，因此经常被认为是宝宝补钙的最佳来源之一。
2. 菜类：许多蔬菜都含有大量的植物钙，特别是深色的叶菜类，如花椰菜、油菜、芥菜、菠菜、莴笋和西兰花等。此外，胡萝卜、南瓜、西红柿也是良好的植物钙来源之一。
3. 水果：虽然一些水果中的植物钙含量较低，但它们仍然是一种不错的钙质来源。含有较高植物钙的水果有柑橘、橙子、草莓、葡萄和木瓜等。
4. 坚果：坚果是一种非常健康的零食，同时也含有丰富的植物钙。在坚果中，杏仁和花生的植物钙含量相对较高。
为了保证宝宝能够充分吸收植物钙并确保身体健康发育，建议配合均衡饮食和恰当的日光浴，使宝宝摄入足够的维生素D和钙质。同时，也需要避免高咖啡因，高糖分和高盐分的食物，因为这些物质会对钙质吸收造成不利影响。让宝宝在饮食中获得适当的植物钙，将有助于建立健康的身体和强壮的骨骼。
