一岁的宝宝需要补充足够的钙质，以帮助他们的骨骼生长和发展。以下是一些可以为一岁宝宝提供足够钙质的食物：
1. 奶制品：婴儿配方奶和全脂牛奶都是非常好的钙源。如果宝宝不喝牛奶，可以试试一些奶制品，如酸奶、奶酪、乳酪等。
2. 有机绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是一种富含钙的食物，如菠菜、生菜、西兰花等，可以作为食物的一部分，为宝宝提供足够的营养。
3. 海产品：海产品如鲍鱼、贻贝、虾等都是极好的钙源。当然，要注意宝宝是否对这些食物过敏。
4. 豆类：豆类是非常好的钙和蛋白质源。豆类如豆腐、黄豆、绿豆等可以作为一岁宝宝的营养补充来源。
5. 水果：水果中也含有一定的钙质。如奇异果、橙子、椰子、菠萝等都是非常好的选择。
需要注意的是，一岁宝宝的饮食应该多元化，吃到各种不同的食物，而不是凭借一种或两种食物来满足营养需求，防止单一饮食引起的营养不均衡。此外，宝宝在进食时需要控制食量，每天的饮食量不能过量，否则会影响宝宝的消化和吸收能力。
