一岁的宝宝每天需要摄入适量的维生素A来维持身体的正常发育和功能。维生素A对于宝宝的免疫系统、视力、皮肤和黏膜健康等方面都非常重要。
根据专业机构指南，1岁宝宝每天应摄入的维生素A量为300微克（mcg）RAE（视黄醇活性当量）。RAE是一种用于表示维生素A的单位，因为维生素A存在多种形式，包括以视黄醇和类胡萝卜素的形式。RAE是衡量维生素A总量的最准确方式。
注意，维生素A过量可以引起中毒和健康问题。因此，不建议给宝宝补充大量的维生素A，除非经过医生的指导。
一岁宝宝可以通过饮食来获得足够的维生素A。以下是一些富含维生素A的食物：
1.胡萝卜：1个中等大小的胡萝卜约含有1000-2000微克RAE的维生素A。胡萝卜是一种非常适合一岁宝宝的食物，可以作为小零食或者蒸煮后与其他食物混合食用。
2.南瓜：南瓜是非常营养的蔬菜，富含维生素A和其他营养物质。一杯南瓜含有约1000-2000微克RAE的维生素A。
3.鳕鱼：鳕鱼是一种富含维生素A和蛋白质的食物，可以为宝宝提供营养和能量。每100克鳕鱼含有约200-400微克RAE的维生素A。
4.半熟蛋黄：每个半熟鸡蛋黄约含有200-300微克RAE的维生素A。不过，要注意只给宝宝喂鸡蛋黄，因为蛋白质中含有过多的较为复杂的蛋白质，还有较小的过敏风险。
除了上述食物，一岁宝宝的饮食中还可以加入其他富含维生素A的水果和蔬菜，如杏、芒果、菠菜、红萝卜和甜菜等等。在宝宝的饮食安排上要保证综合均衡，谨慎添加其他维生素A含量高的食品，同时避免摄入过量。
