对于1月宝宝补钙，首先要注重宝宝的饮食结构合理，奶制品、鱼类、豆制品都是比较富含钙质的食物。除此之外，也要注重给宝宝晒太阳，适当增加户外活动时间。
1. 奶制品：奶制品中富含的钙质易于被吸收，适合宝宝食用。婴儿奶粉、鲜奶、酸奶、奶酪等都是不错的选择，其中以婴儿奶粉最受欢迎，因为其配方更能满足宝宝的营养需求。
2. 鱼类：鱼类中含有丰富的钙质、DHA和蛋白质等营养物质，对宝宝的生长发育非常有益。适合1岁以上的宝宝食用，建议选择去鳞鱼或鱼肉饼干等易消化的食品。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品均是富含钙质的食物，适合加入宝宝的饮食中。其中，黄豆中含有的大豆异黄酮对宝宝的生长发育也非常有益。
4. 晒太阳：适当让宝宝在室外接受阳光照射，有助于宝宝产生维生素D，促进钙质的吸收。建议每天让宝宝在早上和下午的阳光照射下待15-20分钟，且要注意宝宝防晒，避免晒伤。
总之，在宝宝的饮食结构中增加富含钙质的食物，并适当让宝宝晒太阳，在其生长发育的早期阶段，能够帮助宝宝建立一个健康的饮食习惯，并增强骨骼的硬度，从而为宝宝健康成长打下坚实的基础。
