2岁宝宝补钙需要保证食物多样化，合理搭配，坚果就是其中一种比较好的选择，坚果中富含丰富的钙质和维生素D，特别是山核桃和杏仁的含钙量比较高。
1.山核桃
山核桃中含有大量的钙和蛋白质，其中每100克山核桃就含有201毫克钙。山核桃中还含有丰富的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和维生素E等，不仅可以补钙，还有助于提高宝宝的智力和免疫力。
2.杏仁
杏仁也是一种富含钙的坚果，每100克杏仁中含有235毫克钙，另外还含有多种维生素、蛋白质和脂肪酸。杏仁除了可以作为零食食用外，还可以用来做糖果、蛋糕等甜品，可以增加宝宝的食欲，同时也能补钙。
3.黑芝麻
黑芝麻中含有大量的钙和磷，每100克黑芝麻就含有975毫克钙，还含有丰富的蛋白质、铁、硒和维生素E等营养素，是降低血压、改善贫血、促进骨骼生长的好选择。可以把黑芝麻磨成粉末，和煮粥或糊糊一起食用。
4.巴旦木
巴旦木中含有的钙和蛋白质含量也比较高，每100克巴旦木就含有152毫克钙。另外，巴旦木中还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E和维生素B等，可以增强宝宝的免疫力、减少口臭和口腔溃疡。
总之，坚果是一种比较适合的富含钙质的食物，宝宝可以适量食用，但要注意每次的食用量不宜过多，以免影响消化和造成肥胖等问题。同时，要合理搭配其他食物，保证宝宝摄入全面的营养。
