钙是保障孩子骨骼正常发育的重要元素，但是过多的钙也会对孩子造成负担。因此，对于3岁的宝宝来说，补钙的量也需要适度控制。一般来说，3岁宝宝补钙的建议摄入量为800-1000毫克/天。
既然3岁宝宝不需要摄入过多的钙，那么如何保证宝宝每天的钙摄入量足够呢？下面给家长们分享几个实用的建议。
首先，饮食结构需要注意。宝宝需要保证多种营养元素的摄取，不单单只是钙。因此，家长们可以多选用豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等富含钙质的食物来为宝宝补充钙质。
其次，有一些食物或者调料可以增强钙的吸收。例如葵花籽、醋、酸奶等，这些全都是宝宝补钙的好选择。而绿叶蔬菜、芝麻等含有草酸，这些物质会对钙的吸收有一定的影响，家长们需要适当注意。
最后，宝宝们的运动时间也是至关重要的。适当的运动不仅对骨骼健康有好处，还可以促进身体的各个功能的发育。
综上所述，3岁宝宝补钙的量需要注意，一般来说每天800-1000毫克/天就可以满足孩子的需求。同时，饮食结构的合理安排，食物的搭配也是补钙的重要一环。家长们还需要注意宝宝的运动时间，让孩子健康快乐的成长。
