19个月宝宝在这个阶段需要大量的钙质来确保他们的骨骼和牙齿的健康成长。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，同时还对心脏、神经系统和心肌收缩等方面有着重要的影响。因此，为保障宝宝的健康成长，我们必须注重为他们提供适量的钙。
那么，19个月的宝宝应该补什么钙呢？首先，母乳或配方奶粉中含有足够的钙质。这意味着如果宝宝在吃奶时足够的喝，那么他们很可能不需要额外的补钙。如果宝宝已经开始接受固体食物，我们可以通过食物来补充钙质。
以下是一些富含钙质的食物。
1. 奶酪和酸奶：这些食物富含钙质，也含有足量的维生素D和蛋白质，有助于宝宝吸收钙质。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、甘蓝和芥菜等。它们富含钙，同时也富含维生素K，有助于提高钙的吸收率。
3. 水果：橙子、橙汁和荔枝等水果含有丰富的维生素C，有助于促进钙的吸收。
4. 豆类：包括豆腐、黑豆、黄豆等。豆类富含钙，同时还富含蛋白质、铁和锌等营养素。
因此，我们可以通过上述食物来为19个月的宝宝补充钙质，确保他们的健康成长。另外，在帮助宝宝补充足够的钙质时，要注意避免过度补钙，因为这可能会对宝宝的健康产生负面影响。如果有疑问，建议咨询医生的建议。
