宝宝出汗多时，就需要尽快帮助宝宝补充足够的锌和钙。锌和钙是宝宝身体发育所必需的微量元素，缺乏它们会影响宝宝身体的健康和发育。以下是一些补充锌和钙的方法：
1. 给宝宝多喝奶
奶制品是补钙的好选择。如果宝宝是母乳喂养，那么母亲需要多加注意自己的钙和锌摄入量。如果宝宝已经开始喝配方奶，那么可以选择添加高钙的奶粉来增加宝宝的钙摄入量。同时，像酸奶、芝士、蛋糕等奶制品也是不错的选择。
2. 适量添加锌和钙
宝宝体内缺乏锌和钙时，可以在宝宝的饮食中适量地添加锌和钙的食品。比如鸡蛋、海鲜、牛肉、菜花、橙子等食品中都含有较高的锌和钙，可以在日常饮食中多加注意。
3. 给宝宝进行适量的户外运动
适量的户外运动可以促进宝宝身体的健康发展。宝宝出汗多是因为体内温度过高，户外活动可以促进宝宝的新陈代谢，让宝宝更好的排汗，同时也可以加强宝宝体内的锌和钙的吸收。
4. 给宝宝补充多种维生素
维生素D、维生素C等都是促进宝宝体内钙的吸收的重要营养素。可以在宝宝的饮食中适度补充，也可以考虑使用维生素D和C的营养品。
总的来说，宝宝出汗多是很正常的现象，家长们不必过于紧张。只要保证宝宝有足够的锌和钙摄入，适量户外运动和多种维生素的补充，宝宝就能健康地成长发育。
