十个月的宝宝，建议在每天饮食中添加丰富的钙质食物，例如牛奶、奶酪、豆腐、海带、虾皮等。对于宝宝来说，补钙最佳的时间是在晚上睡前，因为夜间是骨骼生长发育的最佳时期。此时骨骼细胞活跃，补充钙质的效果更好。
需要注意的是，十个月宝宝的钙需求量与体重有关，每天摄入的钙量应该根据宝宝的体重来定量。一般来说，每天需要补充约500毫克的钙质。
除了饮食中的补充，宝宝还可以适当进行户外运动，晒太阳，增加体内对维生素D的吸收，促进钙质的吸收利用。宝宝的饮食和运动习惯都需要家长予以合理的规划和管理，以确保宝宝的钙质摄入和吸收达到标准，健康成长。
