一周岁的宝宝处于身体发育阶段，需要足够的营养和钙质来支撑骨骼生长。因此，钙的补充对于宝宝的健康成长至关重要。以下是一些补钙的方法：
1.喝奶-
在一岁以前，婴儿的主要营养来源是母乳或婴儿奶粉。现在，宝宝可以喝普通牛奶了。每天可以饮用400毫升的牛奶，以提供足够的钙和维生素D。
2.饮食-
宝宝现在开始吃辅食了。这是一个好机会，可以在饮食中添加高钙含量的食物，如豆腐、牛奶、芝士、奶酪、酸奶、鲜奶油、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等，并保证每天食用足够的蛋白质、磷和维生素D和维生素C。
3.户外运动-
户外活动和运动有助于促进宝宝的钙吸收，强化骨骼和牙齿。每天给宝宝适量的阳光，这有助于身体更好地吸收维生素D，达到更好的钙吸收效果。
4.补充维生素D-
维生素D有助于身体更好地吸收钙。婴儿一般从母乳或配方奶中摄入足够的维生素D。不过，当宝宝不再喝配方奶或母乳时，应该考虑食用维生素D补充剂。
总之，一周岁宝宝的钙需要是每天至少500毫克，所以父母们要注意宝宝的饮食和日常活动，提供充足的维生素D和钙，并及时咨询医生。
