除了需要补充维生素D3，1岁宝宝也需要摄取足够的钙。钙是构建骨骼和牙齿的重要元素。在婴幼儿阶段，骨骼和牙齿的发育和生长是十分重要的。缺乏足够的钙会导致骨质疏松、骨折和牙齿疾病等问题。
在1岁宝宝的饮食中，含钙较高的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆腐、加强型豆浆、绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、海带等。可以通过食品搭配来帮助宝宝增加钙的摄入量。同时，也可以选择含有钙的配方奶粉来保证宝宝的摄钙量。
除了控制宝宝的饮食，光照也是帮助宝宝产生足够的维生素D3和钙的关键。充足的阳光可以帮助皮肤合成维生素D3，从而促进钙的吸收。但是，需要注意的是，长时间暴露在阳光下会对宝宝的皮肤产生伤害。因此，在宝宝皮肤暴露在阳光下时，要注意做好防晒措施。
最后，宝宝的钙摄入量也需要根据年龄、体重和身高等因素进行调整。如果您有任何疑问，请咨询儿科医生或营养师的建议，以确保宝宝获得充足的营养。
