三月大的宝宝正处于宝宝成长的关键时期，因此宝宝对钙的需求量非常大。对于三月大的宝宝，可以从以下几个方面来补充钙质：
1. 母乳或配方奶粉：对于三月大的宝宝来说，母乳或配方奶粉是最好的营养来源之一，它们含有丰富的钙、蛋白质和其他必要的营养素。
2. 幼儿配方奶粉：如果宝宝不再被母乳喂养，那么可以选择一些高钙的幼儿配方奶粉，这些奶粉通常都含有适量的钙和其他营养素。
3. 添加蔬果：蔬菜和水果也是补充钙的好来源，例如西兰花、菠菜、芦笋、香蕉、苹果等，这些蔬果富含钙质和其他维生素，可以让宝宝获得更全面的营养。
4. 鱼类：鱼类也是富含钙质的食物之一，尤其是海鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼等，它们含有较高的综合营养素和不饱和脂肪酸，可以促进宝宝身体的健康发展。
总之，钙是宝宝成长中必不可少的营养素之一，除了以上几种方式之外，宝宝的日常饮食也应该注意营养搭配，合理搭配食物，多运动以提高钙的吸收率，这样可以更好的帮助宝宝补充钙质，保持健康成长。
