在宝宝一岁左右这个时期，骨骼开始迅速生长发育，因此补钙是很重要的。通过合理的饮食、日常运动和直接补充钙质可促进宝宝骨骼健康发育。那么，宝宝一岁怎么补钙效果最好呢？
1. 饮食调理
宝宝一岁时可逐渐添加多种蔬菜水果到饮食当中，特别是含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、鱼类、虾类、海藻等。同时，富含维生素D3的食物也要尽量多吃，如鸡蛋、玉米油、芝麻、豆腐等。对于不能及时摄入足够的钙质的宝宝，可以使用钙营养素饮品来补充钙质。
2. 日常运动
宝宝一岁时，要勤于锻炼，促进骨骼生长和骨密度增加。可以适当地增加孩子的户外活动时间，如跳草坪上的绳、晒晒太阳，或者参加适当的儿童运动课程。
3. 直接补钙
宝宝一岁时，需要补钙的量并不是很多，直接口服钙剂不是很必要。可以通过维生素D2、D3及给予宝宝力量更大的宝宝钙片等间接补钙的方法来补充钙质。然而，使用补钙剂不宜过度，宝宝的身体需要达到一个平衡的状态，因此使用补钙剂的数量需要适量，避免出现负面效果。
总之，宝宝一岁后，合理均衡的饮食，适量增加户外运动的时间，以及使用钙营养素饮品、维生素D3及力量更大的宝宝钙片等方法，多角度的补钙会对宝宝骨骼健康发育起到很好的胜任。同时，需要注意的是，每位宝宝的身体状况和需要也不同，为了达到更好的补钙效果，最好在医生的指导下进行相关的补钙措施。
