根据儿科专家的说法，3岁半的宝宝是可以适量服用维生素B族的。但是，需要注意的是，维生素B族是一类水溶性维生素，并不容易在人体内累积，所以一般不会有维生素B过量的风险。不过，宝宝食用维生素B时，仍须注意以下几点：
1. 不宜过量：虽然维生素B不易过量，但过量摄入也有一些致病风险，如过量摄入维生素B6会导致神经系统损伤。因此，宝宝的维生素B摄入量需根据其年龄和身体状况合理控制。
2. 食用方式需正确：维生素B家族包含多种不同的维生素，其特性也各异。而不同种类的维生素B在食用过程中，需要注意正确的服用方式，如理解维生素B12对维生素C的吸收会有影响，需要宝宝单独食用，而不是和其他膳食搭配。
3. 注意来源和质量：宝宝可从均衡膳食或营养素补充品中获得维生素B。但为了宝宝的健康，应该选择来自正规渠道的产品，了解其成分和质量，以保证安全性和有效性。
总之，适当补充维生素B对于宝宝的健康有着重要的作用，但是过度补充或不当使用可能对宝宝带来不良影响。所以，在补充维生素B的同时，父母需要了解宝宝的需要量和摄入量，以及正确的使用方式和质量标准，以保证宝宝的健康。
