长牙期是指婴儿从出生后约6个月开始断奶，逐渐进入辅食或固体食品阶段，孩子开始长出乳牙的阶段。在这个过程中，宝宝会感到牙床痒痛，口腔不舒服，有些宝宝甚至出现便秘、红屁股等情况。钙是宝宝生长过程中必不可少的营养元素，但在长牙期是否需要补钙这个问题并不简单。
一般来说，宝宝每天需要的钙摄入量是1000毫克左右，而长牙期则需要略微增加一些的钙摄入量。但是，宝宝的身体本身就有一定的缓存能力，而且日常的饮食摄入通常也能满足钙的需求。因此，在宝宝正常的饮食中，一般情况下是不需要额外补钙的。
然而，随着宝宝长牙过程中的不适和疼痛，很多家长认为补钙可以缓解症状。实际上，研究表明，补充钙剂对宝宝的牙床不疼痛、全身不适等症状缓解影响不大。宝宝所需要的健康饮食应该是全面的，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
另外，需要注意的是，长期过量的钙摄入可能对宝宝的健康造成不良影响，甚至增加心血管疾病、肾结石等疾病的发生风险。因此，家长不要盲目给宝宝补充钙，更不能过度依赖钙片等补品。
同时，应注意宝宝食物的搭配。例如，除了牛奶等含钙高的食物外，宝宝的饮食中还应该包括能促进铁吸收的维生素C，膳食纤维等。有些蔬菜（如菠菜、甜菜等）中含有大量的草酸钙，会影响宝宝对钙的吸收。因此，在宝宝饮食补充钙的同时，家长也应了解各种食物的特点，合理搭配饮食，以保证宝宝吸收钙的效果。
综上所述，长牙期其实不需要专门为宝宝补充钙，只要保证宝宝的全面营养摄入即可。而宝宝的钙摄入主要来源于日常饮食中的食物，家长不必过分追求钙的摄入量，更不需对宝宝进行不必要的钙剂补充。
