五个月的宝宝可以开始逐渐补充钙质。在婴幼儿时期，钙是非常重要的营养素之一，对宝宝的骨骼发育、牙齿生长及血液凝固等都有很大的帮助。因此，及早为宝宝补充钙质非常必要。
宝宝从0-3个月内，主要通过母乳或配方奶粉获取钙质。之后，随着宝宝的身体发育，需要额外的钙质补充。但这并不意味着可以直接食用补钙补充剂，因为宝宝所需要的钙质是来自饮食中的天然食物，而不是补充剂。
首选的补钙食品是奶类产品，包括母乳、配方奶粉和牛奶等，它们富含钙质并且容易被宝宝吸收。此外，一些绿色蔬菜如花椰菜、菠菜、白菜等也是富含钙质的食品。当然，辅食中适量添加富含钙质的食物，如豆腐、鸡蛋黄、芝士、海鲜等也可以增加宝宝的钙质摄入。
需要注意的是，对于0-6个月的婴儿，母乳或配方奶粉是最主要的饮食来源，因为有严格的食品安全与质量保证。如果宝宝已经开始辅食，那么在给宝宝添加富含钙质的食物时也需要做好品种搭配和逐渐增加食物量的控制。
综上所述，五个月的宝宝可以开始逐渐补充钙质，但仍需要以母乳或配方奶粉为主要饮食来源，并在辅食添加时合理搭配食品，并逐渐增加食品量，以保证宝宝的营养平衡和健康成长。
