一岁的宝宝需要适量的钙来支持牙齿和骨骼的生长和发育，缺钙可能会影响孩子的身体健康。因此，对于一个一岁的宝宝来说，补充足够的钙是非常重要的事情。
宝宝缺钙的表现很多，比如易于疲劳，脾气暴躁，容易骨折等等。为了避免宝宝缺钙，父母应该在宝宝吃的食物中加强钙的摄入量。以下是几种增加宝宝钙摄入量的方法。
1. 给宝宝多喝牛奶： 牛奶含有丰富的钙质，非常适合宝宝。但是，在给宝宝喝牛奶之前，最好先咨询一下医生的意见。因为，有些孩子可能对牛奶过敏，母乳喂养的孩子可能不需要喝牛奶。
2. 增加绿色蔬菜的摄入量： 菠菜，芹菜和青菜这些绿色蔬菜中含有丰富的钙。可以在宝宝的膳食中增加这些蔬菜，同时还可以保证宝宝的胃口和营养平衡。
3. 给宝宝吃酸奶： 酸奶中含有丰富的钙以及其他很多营养元素。酸奶也含有益生菌，有益于宝宝的肠道健康。
4. 给宝宝吃奶酪或豆腐： 奶酪和豆腐也含有很多钙，可以增加宝宝骨骼的健康发育。
总之，钙摄入量的平衡对于宝宝的健康和成长非常重要。不仅应该在宝宝的膳食中加强钙的摄入，还应该遵循科学饮食原则，保持饮食的多样性和均衡性。如果宝宝严重缺钙，应请医生咨询是否使用钙补充剂。
