11个月的宝宝正处于快速生长和发育阶段，需要充足的钙质支持骨骼和牙齿的发育，并维持肌肉和神经的正常功能。那么11个月宝宝补钙应该吃多少呢？
根据中国营养学会建议，11个月至3岁的婴幼儿每天需要摄入350-450毫克的钙。但是，钙的吸收和利用还受到其他营养素的影响，如维生素D、蛋白质、镁等。因此，在实际食谱中，还需要考虑膳食的均衡性和多样性。
以下是一些11个月宝宝补钙的食物推荐：
1. 奶类制品：母乳或配方奶是宝宝主要的钙来源，每天摄入500-600毫升。可以适当添加一些奶酪、酸奶或奶粉等。
2. 动物性食品：蛋黄、鱼虾、贝类、肉类等含钙丰富，也含有其他重要营养素，如蛋白质、铁、锌等。建议每天摄入1-2次，每次约30克。
3. 素食：不含动物性食品的蔬菜、豆制品、坚果等也含有一定的钙。如豆腐、芝麻糊、绿叶蔬菜、胡萝卜等。建议每天摄入2-3次，每次约50克。
此外，要注意以下事项：
1. 宝宝不宜过度补钙，过量钙摄入可能导致消化和吸收不良、肾结石、心脏疾病等问题。
2. 宝宝不宜单一食物供应，要保证膳食多样化，尽可能搭配不同来源的营养素。
3. 宝宝需要充足的户外运动，晒太阳，以帮助体内合成维生素D，促进钙的吸收和利用。
总之，11个月宝宝补钙要以自然膳食为主，适度添加钙质丰富的食物，同时配合其他营养素，才能保证宝宝的健康发展。同时，家长应该及时观察宝宝的生长发育情况，遇到问题及时咨询医生或营养师。
