给3岁宝宝补钙有很多方法，以下是其中一些：
1. 食物中含有丰富的钙质：在饮食方面，推荐给孩子吃富含钙质食物，如乳制品、鱼类、豆制品等。制作奶昔、酸奶等含有丰富钙质的饮品，和加入虫草花、枸杞、桂圆等具有滋补作用的食材，不仅增加了口感，也为孩子保障了足够的营养。
2. 日晒：日晒是身体自然合成维生素D的重要来源，维生素D可以促进钙质吸收，假如缺乏维生素D，补充钙质并没有太大作用。为孩子提供太阳光照射，每天晒15-20分钟可以有效的帮助孩子补充维生素D。
3. 适当的运动：适当的运动可以刺激钙质吸收，如骑车、跑步等运动可以促进孩子的骨骼发育。同时，家长也要注意不让孩子参加剧烈运动，不然会给骨骼带来负作用。
4. 补钙剂：若宝宝的钙含量还是不足，选择补钙剂来补充钙质也是一种不错的选择。不过，家长在给孩子补钙剂的时候要遵循医生的指导，不要盲目超量补钙，以免造成钙沉积或者消化不良的副作用。
总结上述几点，对于儿童长高和健康成长必不可少，如此一来，我们就可以安心地满足宝宝日常所需的营养需求。
