五个月大的宝宝正处于快速生长期，良好的营养补充对于宝宝的健康成长非常重要。其中，钙和铁是宝宝成长所必需的两种元素，不足会影响宝宝的骨骼和血红蛋白的合成。因此，如何正确的给宝宝补充钙和铁是家长们非常关心的问题。以下是一些方法：
1. 手动按摩：通过手动按摩可以刺激宝宝的骨骼生长和促进身体的钙吸收。最好在每天晚上和早上每次都按摩可以帮助增加宝宝的钙吸收量。
2. 睡眠：睡眠是影响钙吸收的一个因素，充足的睡眠可以促进钙吸收。每天应让宝宝有足够的睡眠时间。
3. 食物：宝宝吃什么食物也对补充钙和铁有很大的关系。母乳是含有丰富营养而且易被吸收的食物，宝宝可以通过母乳得到足够的钙和铁；如果需要补充辅食，可以添加一些富含铁质的食物，例如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋黄、豆类等。
4. 配方奶粉：如果母乳和辅食中的铁和钙不足，可以考虑给宝宝喝配方奶粉。配方奶粉是营养素比较齐全的食品，里面有足够的钙和铁。
5. 避免碳酸饮料：碳酸饮料、咖啡和茶都会干扰钙的吸收，所以宝宝不能喝。
总之，宝宝补充钙和铁的最好方式是多吃富含铁和钙的食物，尽量避免影响钙吸收的食物和饮品，同时合理的运用各种补充方法才能让宝宝成长的更加健康。
