对于两岁宝宝来说，补充钙质是十分重要的，因为此时期正是宝宝生长发育的关键时期，骨骼处于迅速发育的阶段。保证宝宝摄入足够量的钙质不仅有利于骨骼发育，还能增强宝宝的免疫力，预防百病。
鱼类是一种比较好的含有钙质的食物，而且珍稀鱼类中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，对于提高宝宝的智力、认知能力有很大的帮助。以下是一些适合两岁宝宝吃的鱼类及其推荐理由：
1. 鲈鱼
鲈鱼含有丰富的钙和蛋白质，并且易于消化吸收，特别适合宝宝食用。此外，鲈鱼还含有丰富的维生素D和硒，有助于增强宝宝的免疫力和促进骨骼发育。
2. 银鱼
银鱼的蛋白质含量高达20%以上，而且含有多种人体必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，较容易被宝宝吸收利用。此外，银鱼比较容易煮熟，不易存在骨刺，给宝宝带来方便。
3. 鲍鱼
鲍鱼是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的海产品，含有丰富的钙、磷、铁和锌等微量元素，可以帮助宝宝增强免疫力，促进身体发育。
4. 三文鱼
三文鱼含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，是对宝宝的智力和认知能力有帮助的重要来源。此外，三文鱼也含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，非常适合宝宝食用。
总的来说，宝宝吃鱼需要记住以下几点：首先，要选用新鲜的、优质的鱼类；其次，要确保彻底煮熟，以防食物中残留细菌和寄生虫；最后，一定要给宝宝适量食用，不要过量。
