对于宝宝的饮食，家长们考虑的不仅仅是美味和营养，还包括经济和实惠。对于宝宝来说，补钙铁锌是十分关键的，这里介绍一些省钱又营养的食品。
1. 鸡蛋：是一种经济实惠的食品。它既含有丰富的蛋白质，又富含铁、锌和钙等矿物质，可以增强宝宝的骨骼和免疫系统。
2. 奶酪：是一种富含钙的奶制品，是宝宝补钙的最佳选择之一。家长可以在超市购买适合宝宝的奶酪，例如软质的奶酪块或切片。
3. 默认末：是全谷物中含铜、磷、锌以及维生素B群和E的主要来源之一。通常在餐前用水冲泡，然后加入宝宝的米糊中，既可以增加食物的营养价值，又可以补钙。
4. 鱼：是富含蛋白质、铁和锌的海鲜，而且还含有大量的omega-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑和神经系统发育。
5. 清汤：如果家长自己做饭，可以用新鲜的骨头熬汤，这样可以得到一个富含矿物质的清汤，如钙、锌、铁等，口感也非常好。
以上这些食品，不仅营养丰富，而且经济实惠，有助于宝宝更好地吸收营养和补充所需的矿物质。当然，家长在选择食品的时候，还需根据宝宝的年龄和食材的适应程度来考虑，以保证宝宝的营养均衡和健康成长。
