宝宝在生长发育期特别需要钙，可以通过合理的膳食搭配来摄取足够的钙。以下是一些补钙的食物，可以供父母参考。
1.奶制品。奶制品包括牛奶、奶酪、酸奶等，是优质的钙来源，含钙量高，易于吸收。但是，宝宝不建议喝太多的牛奶，每日不超过500毫升，且不宜过早引入鲜奶制品，因为这些奶制品含有较高的蛋白质，对肝肾的负担也比较大。
2.豆类及豆制品。豆类及其制品中含有丰富的钙，同时含有较少的脂肪和热量，适合以鲜豆、豆腐、豆类糊、豆浆等形式作为宝宝的膳食补钙食品。
3.绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中富含钙质，如芥菜、菠菜、茴香菜、龙须菜等，以及其他非绿叶类如海带、紫菜、海蜇等都是良好的钙来源。
4.鱼类。高蛋白质鱼类，如沙丁鱼、鲱鱼、鲫鱼等，含钙丰富，对骨骼发育很有益处。此外，虾、蟹等水产品也含有较多的钙质。
5.其他。一些其他的食品也有较多的钙，例如黑芝麻、小鱼干、紫米等。
需要注意的是，宝宝在补钙的过程中要避免过量，因为过量的摄入会导致便秘、肥胖等问题。同时，补钙还需要结合维生素D等营养素一起，才能够更好地发挥其作用，因此建议搭配多种营养食品。除了食物中的补钙，晒太阳也是一个很好的获得维生素D的方法，每天晒太阳半小时左右，有助于孩子的骨骼发育。
