宝宝的健康成长需要多种营养素，特别是钙质。钙元素对于小宝宝的骨骼发育及身体健康至关重要。因此，给宝宝煮什么饭补钙才是最重要的问题。下面列举几种适合宝宝的补钙食品。
1.牛奶
牛奶是维持骨骼和牙齿强健的重要来源，含有丰富的钙元素，同时也是蛋白质和维生素D的良好来源。宝宝可以喝宝宝专用的配方奶粉或是适当补充一些肉类，实物食品中也含有钙质。
2.乳制品
乳制品包括各种奶酪、酸奶等。其中，硬质奶酪如切达奶酪或瑞士奶酪中钙质含量相对较高。酸奶中含有益生菌，可以促进宝宝肠道健康，同时也是良好的钙来源。
3.绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有的植酸和草酸可以影响营养素的吸收。但在大量研究的结果发现菠菜、油菜、芥菜等绿叶蔬菜本身含有的钙质就很丰富，因而也是不错的补钙来源。
4.豆类
豆腐、豆浆等，作为植物性食物中富含维生素D的食物也是大家日常补钙的食品之一。
5.鱼类
鱼类含有更多的钙元素和维生素D，同时，鱼肉中的鱼油、蛋白质等营养元素，是宝宝成长所必须的，适当补充可以有效增强宝宝的骨骼发育和增强免疫力。
展开
总的来说，给宝宝煮什么饭补钙好不是仅仅依靠一些食物，而是需要多方营养，食物间相信搭配比较重要。建议让宝宝多吃这些食物，同时也可以搭配多种其他蔬菜水果，使其吸收更加充分，为宝宝的健康成长提供了重要的保障。在饮食构成上，合理搭配，增加宝宝对营养元素的吸收，顺势而为，宝宝就能健健康康地成长。
