夏季是一个宝宝生长发育的重要时期，不论是对于婴儿还是学龄前儿童，对于他们的饮食营养非常关键。钙是我们身体中必不可少的矿物质，可以帮助我们建立强健的骨骼，支撑我们的身体。对于宝宝而言，补钙更是至关重要的事情。
夏季必须补钙的原因：
1.出汗增多：夏季温度高，人们容易出汗，而汗液中含有大量的钙、锌等微量元素，孩子过多出汗且摄取不足，极易引起钙、锌等微量元素缺乏的问题。
2.紫外线伤害：夏季阳光强烈，宝宝大量活动，容易受到紫外线的伤害。维生素D与紫外线有很大的关联，而维生素D可以帮助人体吸收和利用钙，因此夏季宝宝可以适当晒太阳以促进维生素D的合成。
3.夏季食欲不振：夏季气候炎热，宝宝的食欲会相应下降。如果宝宝不愿意吃营养均衡的食物，就很容易导致营养失衡，进而导致钙摄入不足。
那么如何补钙呢？
1.蔬菜水果：夏季应增加蔬菜和水果的摄入量。因为蔬菜和水果中富含钙，适量增加摄入量可以有效的帮助宝宝补钙。例如，绿叶蔬菜、海带、桔子和奇异果等都是富含钙的食物。
2.乳制品：在宝宝生长发育过程中，奶类食物是必不可少的。在夏季，宝宝可以摄入一些牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以帮助补充钙质。
3.补充维生素D：在夏季，宝宝需要适当的晒太阳，以帮助活化维生素D。除此之外，夏季还可以食用一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
总之，在夏季，宝宝需要适当的补钙。把握好每餐饭的营养均衡，同时也应注意宝宝的体质和个人喜好，以保持宝宝健康和快乐的成长。
