对于三个月大的胎儿来说，其所需的营养主要来自于母体提供的欧米伽-3脂肪酸、蛋白质、铁元素、钙等营养物质。维持胎儿健康发育需要每天摄入充足的营养，尤其是钙元素的补充。因此，孕妈妈需要加强对钙的摄入以满足胎宝宝的需要。
以下是几种补钙的方法，可供孕妈妈参考。
1. 食物补钙
孕妈咪可以通过多食用含有丰富钙元素的食物来补钙。例如：奶类、豆制品、海产品、鱼类、绿叶蔬菜等。孕妈妈在日常饮食中多食用这些含有丰富钙元素的食物，有助于提供三个月大的胎儿所需的钙质，这样的做法最为安全、健康且食材种类相对多样化。
2. 多晒太阳补钙
太阳光中含有丰富的维生素D，而人体也需要维生素D与钙共同参与骨骼形成等生理功能，因此多晒太阳可以帮助孕妈妈及胎宝宝从食物外增加所需的维生素D，促进钙的吸收。
3. 合理服用钙制剂
pregnant woman
如果孕期摄入的食物中钙质摄入量不足，可以合理服用孕期专用的钙制剂。孕期钙制剂选择比较多，孕妇可以咨询营养师和医生，按照自身身体状态服用适当剂量的钙制剂。但是不建议过度依赖钙制剂来补钙。
总之，孕妈咪提供给宝宝良好的生长环境、合理的饮食是最基本也是最有效的方式。希望所有的孕妈咪们能够顺利度过孕期，顺利生产，生出健康可爱的宝宝。
