七月宝宝的辅食主要以糊状食品为主，饮食需要均衡，营养全面。在添加辅食时，孩子的身体特点和成长阶段要全面考虑。钙是孩子成长所需的重要元素之一，是骨骼和牙齿形成的关键营养素。因此，七月宝宝的饮食应当包含富含钙的食物。
1、牛奶或奶制品
牛奶或奶制品是一种非常好的钙源。适量的鲜牛奶、奶酪、酸奶等都是很好的来源，可以帮助宝宝补充钙质。7个月大的宝宝可以喝一点鲜牛奶或豆奶，或者将奶制品添加到他们的辅食中。
2、豆类食品
豆类是非常好的植物性钙源。绿豆、红豆、黄豆等种类的豆类食品，可以在孩子的膳食中占有一席之地。可以将豆类泡制成豆浆、豆腐、豆泥等做为宝宝辅食的组成部分，可丰富钙质来源。
3、鱼类
鱼也是富含钙质的食材。宝宝可以适量的摄入鱼类，如鲫鱼、鲢鱼等。在烹饪过程中可以添加一些辅料，来提高味道。
值得注意的是，钙在乳制品中吸收率较高，而植物性食品中的钙含量虽然较高，但是吸收率并不是很理想。因此宝宝在食用时需要结合吸收问题而做适量摄入，以避免浪费。此外，还可以让宝宝户外自由活动，在阳光下晒太阳，以促进钙的吸收。
