孩子的成长与健康，总是家长最为关注的问题。其中，维生素D在孩子的生长发育和骨骼健康上扮演着十分重要的角色。那么，30月龄宝宝维生素D应该补充多少呢？接下来，让我们一起了解一下。
1. 宝宝对维生素D的需求量
孩子从3个月开始，人体自身就可以合成维生素D，但是由于孩子的经常在室内，外出的机会比较少，而且太阳光线也不太强烈，所以有些孩子会缺乏维生素D。孩子每天的维生素D的需求量是多少呢？根据国外相关研究表明，每天摄入维生素D的量，应该不低于每公斤体重400-600国际单位的维生素D才能满足儿童的需求。
2. 维生素D补充的途径
宝宝可以通过日晒、食物或补充维生素D剂来获取足够的维生素D。不过，因为宝宝经常在室内，外出晒太阳的机会少，所以宝宝往往需要通过食物或维生素D剂来获取足够的维生素D。
- 食物: 食物中富含维生素D的有：牛奶、鸡肝、蛋黄、鱼类等。建议每天喝3杯牛奶，吃1-2个蛋黄，饮食中多吃富含维生素D的深海鱼，如鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼等，掌握正确的饮食习惯，就能够保证孩子足够的维生素D摄入量。
- 维生素D剂: 维生素D剂的种类很多，医生会根据宝宝的体重来开具不同剂量的维生素D，建议家长带宝宝去医院，听从医生的建议进行补充。
3. 注意事项
在补充维生素D的过程中，需要注意以下几点：
- 不要过量补充维生素D，过量摄入维生素D有可能引起中毒，导致骨骼畸形或其他身体机能方面的问题。
- 远离阳光过强或直射太阳的地方，以减少因晒太阳而导致的肌肤晒伤或眼睛损伤。
- 横向比较不同维生素D剂的成分和质量，选购有品质保证和功效明确的维生素D剂。
- 定期检测宝宝的血清维生素D水平，以便根据血样中维生素D水平的变化调整补充剂量。
总之，30月龄宝宝每天的维生素D摄入量应该是根据宝宝的体重来确定，建议家长根据孩子的具体情况选择正确的补充方式和剂量，并注意合理搭配食物来达到维生素D的摄入标准。为了宝宝的健康，还是要勇敢让宝宝晒一晒太阳，做好防晒措施，让孩子养成良好的阳光习惯，早日拥有健康的骨骼和生活。
