三个月的宝宝需要摄取足够的钙来支持他们的生长和发展，但是具体需要补充的钙量因宝宝的体重、健康状况和饮食习惯而异。一般来说，三个月的宝宝每天需要摄取至少200毫克的钙。
新生儿从母体获得足够的钙，但是这种钙的质量和数量可能不足以满足其发育的需要。因此，三个月的宝宝需要多食用含钙丰富的食物来满足他们的营养需求。可以食用含钙丰富的食物，如豆腐、酸奶、奶酪、牛奶、臭豆腐等，这些都是钙含量比较高的食物。
在加辅食之前，母乳或婴儿配方奶粉是三个月的宝宝获取足够钙的最主要途径。母乳是最好的食物，其中含有大量的钙和其他营养成分，但是如果妈妈的钙摄入不足，就无法供给足够的钙给宝宝。因此，妈妈需要食用含钙高的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、豆类等，以帮助满足宝宝所需的钙量。
需要注意的是，过量的钙摄入也可能对孩子的健康造成不利影响，例如增加尿结石的风险。因此，在满足宝宝充足钙的同时，还要控制其摄入量，不要超过适当的范围。
总之，三个月的宝宝需要足够的钙来支持其生长和发育。妈妈可以通过补充含钙丰富的食物、母乳喂养和配方奶粉等方式来满足其所需的营养需求，但是需要注意不要过度或不足的摄入。如果您对自己的宝宝摄取钙的数量有疑问，请咨询儿科医生的建议。
