宝宝在成长过程中需要充足的钙，钙是保证宝宝骨骼发育和身体健康的必需营养素之一。每天适量的摄入钙能预防宝宝发生骨质疏松等疾病，也有助于宝宝牙齿的健康成长。
然而，有些家长可能误认为孩子的饮食中已经含有足够的钙，因此不注重给孩子补钙。但是实际上，现代儿童的膳食结构普遍会缺乏钙质。长期缺乏钙会导致宝宝骨骼发育不健康、易感冒、容易疲乏等不良症状。因此，对于那些食物中缺乏钙的孩子，合理的补钙是必要的。
以下几点可以供家长参考：
1. 食物中含钙量高/低的列举：含钙量高的食物有奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等；含钙量低的食物有肉类、面粉制品、薯类食品等。因此，在平时的膳食中要注意宝宝食物的搭配。
2. 合理选择钙质补充品：通常情况下应优先考虑摄取天然食物中的钙，如牛奶、芝士、豆浆、豆腐等。如果宝宝的膳食结构中缺少钙质，或者宝宝是素食者、乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等特殊情况，可以考虑合理选择口服钙剂，但是一定要按照专业医生的指导使用。
3. 接触明亮的阳光：紫外线照射可以帮助宝宝体内产生维生素D，而维生素D是身体吸收钙的重要帮助者，因此多晒太阳对宝宝的健康成长也非常重要。
总之，合理的补钙对确保宝宝的健康成长非常重要，但家长也要注意搭配合理的膳食，根据宝宝的个体需求进行补充，避免补充不足或过量的情况发生。
