宝宝晒太阳补充维生素D是非常必要的。维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体中发挥着非常重要的作用，例如帮助钙的吸收、促进骨骼发育、增强免疫力等。由于人体无法自行合成维生素D，所以我们需要从食物或者阳光中获取维生素D。
对于宝宝来说，由于他们的骨骼和免疫系统正在发育，因此维生素D对他们的健康发育和免疫系统的正常运转非常重要。并且，尽管许多食物中含有维生素D，但只有极少数几种食物中含有足够的维生素D，例如脂肪鱼、蛋黄、奶牛乳等，所以让宝宝在阳光下晒太阳以促进维生素D的合成是一种非常良性的做法。
宝宝晒太阳的最佳时间是在早上 8 点至上午 10 点或下午 3 点至傍晚 5 点。这段时间阳光比较柔和，晒太阳不仅不容易被晒伤，且比中午的紫外线更易于合成维生素D。一般来说，在不抹防晒霜的情况下，15-20 分钟的阳光照射就足够为宝宝提供所需的维生素D，当然需要根据宝宝的肤色及阳光强度作适度调整。
不过，需要注意的一点是，当气温高时，在阳光下的宝宝容易受到热闷、中暑等威胁，其次，宝宝的皮肤比成年人更嫩、更敏感，晒太阳时不要忘记为他们涂上合适的防晒霜，以便有效地保护他们的皮肤。同时，在远离大城市、空气清新地方晒太阳效果更佳，尽量避免在道路旁或污染大地方晒太阳，也可以解决晒太阳的安全隐患。总之，在安全和适度的前提下，利用阳光补充维生素D是有益的，家长们可以根据宝宝的情况，灵活安排晒太阳的时间和方式。
