补钙和锌是宝宝生长发育过程中必不可少的两个营养素。钙是骨骼发育必须的元素，锌能够促进宝宝体内的营养吸收和代谢。父母需要了解到的是，宝宝补钙锌的时间是长期的，需要持续关注。
一般来说，宝宝的钙和锌摄入量应该与年龄和体重相符，医生或者营养师可以根据宝宝的具体情况量身制定补充方案。但是按照一般的推荐，从出生以后就要开始给宝宝补钙锌。
对于新生儿，由于母乳和配方奶中已经包含有足够的钙和锌，所以无需太过于担心。但是对于纯母乳喂养的宝宝来说，母亲本人的饮食和营养状况也非常重要，母亲需要定期补充足够的钙和锌。
当宝宝断奶之后，就需要给宝宝额外补充钙和锌。儿科医生或者营养师可以根据宝宝的具体情况，制定相应的补充方案。2岁以后的宝宝，可以通过加入更多富含钙和锌的食物来补充这两种营养素。
建议给宝宝补钙的食物有：牛奶、豆奶、酸奶、奶酪、带鱼、虾皮、虾、蛤蜊、海参、芝麻、绿叶蔬菜、豆类等等。
建议给宝宝补锌的食物有：牛肉、猪肝、羊肉、海鲜、鸡蛋、核桃、松子、南瓜子、花生、菜花、胡萝卜、西兰花、仙人掌等等。
需要注意的是，宝宝每天需要的钙和锌都不一样，钙的摄入量一般在每天500毫克到800毫克之间，锌的摄入量一般是每天3毫克到8毫克之间。宝宝的补钙补锌量需要与实际情况相符，过多过少都会影响到宝宝的健康成长。
