四岁宝宝正处于生长发育的关键期，他们需要各种营养素来支持身体的发育和功能。其中，维生素是人体必需的一种营养素，对于保证宝宝健康成长至关重要。那么，四岁宝宝补充维生素要吃什么呢？
1. 维生素A
维生素A对于保护眼睛视力、支持免疫系统、促进骨骼生长、维护皮肤和黏膜健康等方面都非常重要。四岁宝宝可以从日常膳食中获得维生素A，如胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等绿色蔬菜，红椒、番茄、牛肝、鸡蛋、贝类等食物也含有丰富的维生素A。
2. 维生素C
维生素C能够促进免疫系统，促进组织修复和生长。同时，它还帮助身体吸收铁质，促进牙齿和骨骼的健康。四岁宝宝可以多吃柑橘类水果、草莓、菠菜、西兰花等富含维生素C的食物。
3. 维生素D
维生素D对于宝宝的骨骼生长和发育至关重要，因为它能够促进钙和磷的吸收和利用。四岁宝宝可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食品来获得足够的维生素D。例如牛奶、酸奶、沙丁鱼、鲑鱼、蘑菇等。
4. 维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保持身体的健康和免疫系统的正常功能，同时还有助于肌肤的保湿和抗衰老。四岁宝宝可以从植物油、坚果、燕麦、蛋黄、玉米等食物获得维生素E。
总之，四岁宝宝补充维生素要注重膳食平衡，多食用各种富含维生素的食物，同时在医生或专业人士的建议下适当服用维生素补充剂。
