七个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要得到充足的营养来促进身体各器官发育，满足身体所需。其中钙和锌这两种营养素在宝宝的生长发育中扮演着重要的角色。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也有助于维持神经、肌肉和心脏的正常功能。七个月的宝宝，由于骨骼尚未完全硬化，所以需要大量的钙来支撑其骨骼和牙齿的发育。
补钙可以选择空腹喝牛奶、豆浆等，或者在辅食中添加富含钙的食材，比如芝麻糊、鱼汤、豆类等。同时，要保持足够的户外活动，晒太阳，有助于促进钙的吸收。
锌是促进宝宝免疫力、维护健康成长的关键营养素，可以提高宝宝抵御传染病的能力。锌还参与细胞分裂及DNA合成，对于婴儿的神经系统的正常发育也十分重要。
补锌可以在辅食中添加含锌丰富的食材，如瘦牛肉、蛋黄、绿叶蔬菜和谷类等，或者选择食用银耳、海带、豆腐等，这些都是富含锌的食材。锌还可以通过添加锌营养剂来保证宝宝足够的摄入量。
总的来说，如果宝宝接受母乳喂养，并且妈妈吃的食物营养均衡，那么宝宝不需要补充额外的钙和锌。如果宝宝在喝奶粉，则应选择添加了钙和锌等微量元素的配方奶粉，以确保宝宝获得足够的钙和锌。当然，如果宝宝身体素质较差、免疫力低下或者有疾病等原因，建议咨询医生或营养师的意见。
