宝宝哺乳期的妈妈需要注意摄入足够的钙，因为哺乳期间宝宝需要大量的钙来支撑他们的骨骼和牙齿的发展。妈妈们需要每天摄入1200-1300毫克的钙，以满足宝宝的需求。
那么，哺乳期妈妈吃什么补钙呢？下面是几种富含钙的食物：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是非常好的钙源，并且也富含其他有益的营养物质，如维生素D和蛋白质。
2.豆类：豆腐、黄豆、黑豆等都是富含钙的食物。
3.绿色蔬菜：蒲公英、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜都是非常好的钙源。
4.海产品：海带、紫菜和海鱼都含有高量的钙，而且还富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。
5.坚果和种子：芝麻、杏仁、核桃和榛子等坚果都是富含钙的食物。而瓜子、花生和葵花籽等种子也是钙的良好来源。
此外，哺乳期妈妈需要注意不要过度依赖钙片来补充钙，而应该通过饮食获得足够的营养。另外，与其把食物精细切碎，不如尝试一些简单又易于吃下的菜肴，以便更好的吸收钙质。最后，尽量避免过度饮酒、抽烟和喝咖啡，这些可以干扰人体对钙的吸收和利用。
