十个月宝宝是一个非常关键的阶段，宝宝的骨骼和牙齿正在发育中，因此正确的饮食和营养是十分重要的。一些富含钙质的食物可以帮助宝宝的骨骼和牙齿健康发育。下面是一些能够帮助宝宝补钙的绿色蔬菜、谷物等。
1. 青菜：青菜是一种富含钙质的蔬菜，特别是菠菜、芹菜、荠菜等。这样的蔬菜可以帮助增加宝宝的钙质摄入量。
2. 鱼类：富含钙的鱼类有三文鱼、鲑鱼和天然河鱼等。禽肉和牛肉等也含有一定量的钙质。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质。 过去有一种叫麟爪糕的豆制品，富含钙质是吃糯米制成，前几年不太常见了，可以多一些鱼豆、绿菜色促进钙的吸收。
4. 奶酪： 奶酪是另一种含钙旺盛的食品，对宝宝的生长也有好处。不过要注意奶酪中的脂肪含量，应选择低脂奶酪。
5. 面包：面包是含钙比较多的谷类食品。夏威夷果干面包是大米和面粉和果干混合的烘焙食品，更适合宝宝食用。
6. 大豆：大豆是一种营养丰富的食品，富含钙质及多种维生素B。宝宝消化后会提高钙吸收程度，且植物蛋白含量较高，健康饮食的重要要素。
7. 甜植物：草莓、蓝莓、枸杞、枇杷、柿子、石榴等甜植物。含丰富的钙，维生素C。其中还含有许多抗氧化剂等，对宝宝的免疫力有很大的帮助。
8. 鸡蛋：鸡蛋是另一种营养丰富的食品，富含钙质、谷氨酸等，对宝宝的骨骼和牙齿发育有好处。
总之，宝宝在十个月的年龄阶段，应当多吃一些富含钙质的食品，增加钙质的吸收量。成长健康不只是用“吃”来解决，家长在宝宝的照顾过程中，还应该开展适当的锻炼和活动，保持良好的生活习惯，这样我们的宝宝就能够更加健康成长了。
