补充钙、铁和锌对于儿童的身体成长和发育非常重要。12岁宝宝的生长发育阶段非常关键，所以补充这些营养素会帮助他们健康成长。
钙是构建骨骼和牙齿的重要成分。尽管12岁宝宝的骨骼已基本成型，但补充足够的钙有助于维持骨骼健康，并防止骨质疏松症的发生。一般来说，每天建议12岁宝宝摄入1000-1300毫克的钙，可以通过食物或补充剂获得。
铁是维持身体健康的另一个至关重要的元素，它帮助红细胞输送氧气到身体的各个部位。如果缺乏铁，宝宝可能会出现贫血症状，比如疲劳、头晕和短期记忆问题。12岁宝宝每天需要摄入11毫克的铁，可以通过食物或补充剂获得。
锌是身体需要的另一种微量元素，它有助于身体修复和免疫系统的健康。缺乏锌可能导致免疫系统响应下降、伤口不易愈合和味觉失灵等问题。12岁宝宝每天需要摄入8-11毫克的锌，可以通过食物或补充剂获得。
总之，如果12岁的宝宝无法通过食物获取足够的钙、铁和锌，可以考虑让他们补充一些营养素，以保持健康。但是，在补充之前最好咨询一下医生或执业营养师的意见，以确保不会导致任何不必要的风险或副作用。
