四个月宝宝正处于生长发育的关键期，因此需要摄入足够的钙质来支持骨骼健康发育。除了日常添加牛奶或奶粉以外，我们也可以通过膳食来帮助宝宝补充钙质。以下是适合四个月宝宝的补钙菜谱：
1. 煮豆腐羹：将豆腐切成小块状，加入一些清水和适量的蔬菜后煮开，最后放入少量盐和鸡精提味。豆腐富含蛋白质和钙质，而其中的钙质易于被宝宝吸收。
2. 苹果燕麦粥：将苹果和燕麦一起煮烂，然后添加适量清水继续煮煮到粘稠即可。苹果富含维生素C和钙质，能够促进钙质的吸收。
3. 菠菜蛋汤：将菠菜煮熟后捣成泥，加入打散的蛋清进行拌匀，最后将汤料煮开后即可食用。菠菜富含钙质和铁质，还能搭配卵白因而丰富了优质蛋白，能够提供丰富的养分。
4. 红豆糯米粥：将糯米和红豆一起煮烂，添加适量的蔬菜和鸡肉后继续再煮一段时间即可，口感和营养都不错，富含钙质和蛋白质。
5. 低脂奶低半脂奶粥：将低脂或半脂奶和米饭、燕麦一起煮烂，再加入一些适量的盐和糖搅匀，容易消化吸收，而且味道好。
6. 黄豆牛肉汤：将黄豆和牛肉切成小块状，加入少量盐和胡椒粉煮熟，最后将所有材料混合在一起煮开即可。豆类和蛋白质含量高，适合宝宝食用。
上述食谱可以帮助你为宝宝提供足够的钙质，但要注意千万不可一次过给宝宝喂太多。建议在医生的指导下平均控制饮食，协助宝宝保持均衡的营养摄入，健康成长。
