宝宝在3岁之前人体对钙的需求量非常大，钙质对于成长发育和骨骼健康至关重要。其中0-6个月的婴儿期和6个月到3岁的幼儿期是最需要每天保证充足的钙摄入量的时期。那么，宝宝3岁补钙应该怎么做呢？
1. 食物补钙
首先我们可以通过食物来确保宝宝获得足够的钙质摄入量。优质的钙来源包括奶制品、豆类、绿色蔬菜、鱼肉、虾蟹、芝士等。比如牛奶、豆腐、紫菜等食品都含有丰富的钙质。但是注意宝宝不能食用过多的豆类，因为豆类会影响钙的吸收。
2. 钙补充剂
除了通过食物补充钙质外，还可以通过钙补充剂来确保宝宝的钙摄入量。不过要记得选择市场上品牌知名、质量可靠的钙补充剂，并且服用量要在医生建议下进行。
3. 合理的户外活动
在太阳充足的日子里，可以带宝宝到户外活动，既可以获得足够的阳光，又可以通过运动促进骨骼发育。同时，在户外活动中还能增加宝宝的胃口，促进钙质的吸收。
以上是宝宝3岁补钙的一些方法，但是在给宝宝补钙时需遵循科学合理的原则，不过度过多给宝宝补充钙质。在保证摄入足够的钙质的同时，还要注意宝宝的饮食平衡和合理搭配，避免出现其他的营养不良影响宝宝的健康。
