宝宝的骨骼和牙齿的发育需要钙的支持，而锌则对于宝宝的免疫系统、智力发育和其他方面也有很大的帮助。因此，宝宝的饮食中要确保足够的钙和锌的摄入。
钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素，大约90%的钙在骨骼中。如果宝宝身体缺乏钙，就会出现骨骼发育不良、牙齿不健康等问题。钙的最佳来源是奶制品，像牛奶、酸奶、芝士等，但是如果宝宝无法消化或过敏，也可以考虑其他食物，如豆制品、鱼类、绿色蔬菜等。在给宝宝补钙时，最好根据具体情况进行，如果孩子喜欢牛奶和奶制品，可以每天保证300-500毫克的钙，但是如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以通过其他食物补充，但是每天的补钙摄入量应该不超过1000毫克。
锌对于宝宝的免疫系统、智力及肌肉健康都非常重要。如果孩子缺乏锌，就会导致身体瘦弱，伴随着智力发育不佳。同时，缺乏锌还会导致宝宝感冒、腹泻等疾病的发生。大多数厨房中常见的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类和奶制品都含有适量的锌。给宝宝补锌时，每天的摄入量应该在2-3毫克之间。
最后需要说明的是，补充钙和锌并不需要靠营养补充剂，通过宝宝的日常饮食摄入就可以满足。但父母也需要注意，如果在宝宝的饮食中缺乏某些特定的营养，建议要联系医生或营养师。只有正确的营养搭配，宝宝才能快乐成长。
