秋季是宝宝长身体的时候，因此宝宝的钙需求量也相对较高。然而，有些宝宝不喜欢喝牛奶，或者乳制品过敏，导致缺钙问题。怎样让宝宝在秋季吸收更多的钙呢？
1. 食用钙丰富的食物
宝宝可以食用富含钙的食物，如鱼类、贝类、虾类、海带、豆腐或者其他豆制品、芝士、奶酪、花生、杏仁、核桃等。此外，绿叶蔬菜中的钙也很丰富，例如菠菜、芹菜、茼蒿等，但是需注意这些蔬菜中存在草酸，不易被人体吸收，因此宝宝不宜直接食用这些蔬菜而应搭配含维生素C的蔬菜一起食用，例如柿子椒、红萝卜、柚子等。
2. 钙加维生素D联合补充
在宝宝摄取钙的过程中，维生素D具有重要作用，能够促进钙的吸收。 因此，宝宝在补钙的同时，需要注意补充足量的维生素D。可以通过日光浴或补充维生素D3补剂来补充维生素D。
3. 合理安排饮食结构
宝宝的饮食结构应该合理搭配，避免过多的糖类和油脂类食物，这些食物虽然口感好，但是却会影响宝宝钙质的吸收和利用。还应该注意不要过度饮用碳酸饮料，那些含糖或含咖啡因的碳酸饮料会阻碍钙的吸收和利用。
4. 配合运动提高钙吸收
体育锻炼有助于促进钙质的吸收和利用。搭配适量的运动可以提升宝宝的骨密度和骨质，进而提高钙的吸收效果。例如，从事一些户外运动活动，如跳绳、篮球、游泳、广场舞等，这些运动会对宝宝的骨骼系统带来显著的好处。
在秋季中，我们可以通过以上方式，让宝宝的身体吸收更多的钙，并且保证宝宝的身体健康，同时调整宝宝的饮食结构和运动方式是重要的补钙方式，需要家长的，在帮助自己的宝宝补充钙质的同时，注意营养平衡和饮食安排，做到合理锻炼，才能更好地维护宝宝的身体健康。
