在冬季养成宝宝补钙的习惯非常重要。因为，冬季的天气寒冷，宝宝很难运动和晒太阳，这对于钙的吸收和利用都有一定的影响。如果宝宝在晚上适当进食富含钙质的食物，能够在一定程度上帮助宝宝吸收和利用钙质。当然，适量提供维生素D也很重要，因为维生素D能够帮助宝宝吸收钙质。
为什么冬季要重视宝宝的钙营养？
首先，冬季天气寒冷，宝宝很难有充足的户外运动时间。缺乏运动容易导致宝宝缺乏钙质。其次，冬季阳光不足，导致宝宝维生素D的合成能力降低，影响钙的吸收和利用。最后，冬季的膳食结构可能相对单调，导致宝宝缺乏多种营养素，特别是钙质。
为什么晚上适合补钙？
晚上适合补钙的原因之一是因为，晚上宝宝的代谢速度比较慢，血液中的钙浓度相对较低，这样有利于钙在宝宝体内的沉积和吸收。其次，晚上宝宝的肠胃相对空闲，能够更好地吸收营养物质。此外，晚上补钙一定要事先规划好，不宜大量进食富含钙质的食物，以免影响宝宝的消化和吸收。
常见富含钙质的食物有哪些？
富含钙质的食物较为常见，包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海参、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、鱼肉等。这些食物中不仅含有丰富的钙质，还含有其他重要的营养物质，如蛋白质、维生素D、镁、铁等。宝宝饮食上要注意多样性、均衡性，量力而行地适量进食这些食物，不要过度依赖某种食物，以免造成对身体的不良影响。
综上所述，冬季是宝宝补钙的重要时期，晚上补钙可以适当补充宝宝身体的钙储备。但是，一定要科学合理地安排宝宝的饮食和运动，做到多因素、多渠道地补钙。
