一岁三个月的宝宝需要适量的摄取钙质。钙是宝宝骨骼发育和生长的必须元素，能保障宝宝骨骼健康和牙齿发育，有利于身体的正常功能。当宝宝缺乏钙时，就有可能导致骨骼发育不良和牙齿不健康。因此，饮食中适当地增加钙质的摄入，对于宝宝的身体健康非常重要。
以下是一些富含钙质的食物:
1. 奶类产品：牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的重要来源。酸奶还有助于维持肠道健康，增强免疫系统。
2. 蔬菜：如菠菜、甘蓝等，是优质的蔬菜钙源。叶绿素、维生素C等有助于增强身体抵御病菌的能力。
3. 海产品：海带、紫菜等海藻类是钙质的佳来源，富含钙、碘等微量元素及蛋白质，有助于增强体质。
4. 肉蛋类：牛肉、鸡肉、蛋黄等也含有丰富的钙质，同时也包含丰富的优质蛋白。
虽然以上食品来源多，但也应当注意不同的食物吸收情况与营养成分相对含量，不仅仅只到钙的含量。此外，补钙并不是只有饮食方面，也可以通过晒太阳等方式来补充身体的钙质需求。因此，对于一岁三个月的宝宝来说，父母应该根据宝宝的实际情况综合考虑饮食、运动等方面的问题，让宝宝获得足够的钙质。
