五岁的宝宝正处于生长发育的关键期，补钙对于宝宝的身体健康至关重要。补钙的好处有很多，比如可以促进骨骼生长、增强骨密度、预防骨质疏松症等。那么五岁的宝宝补钙哪个效果好呢？下面介绍几种常用的补钙方法。
1、饮食补钙
饮食是最为基础、最为自然的补钙方法。钙质丰富的食物有牛奶、豆腐、鲫鱼、虾皮、豆浆、大白菜、胡萝卜等。这些食物不仅钙质含量丰富，而且还可以满足宝宝的生长发育所需的其他营养素。
2、补钙饮品
市面上有很多补钙饮品，如钙奶、钙片、钙粉等。这些饮品虽然补钙效果比较显著，但是宝宝的吸收能力可能会受到影响。
3、户外运动
户外运动可以促进宝宝吸收阳光中的维生素D，进而促进钙质吸收和利用。当宝宝处于户外活动时，身体会自行合成出足够的维生素D。
4、保持良好的心态
宝宝在长期的情绪受到影响时，会影响钙的吸收和利用。因此，父母应该注意把家庭环境营造得温馨、和谐，给宝宝营造良好的心理环境。
总结：
以上介绍的几种方法都可以对宝宝的骨骼成长起到很好的促进作用。但是饮食补钙是最自然、最安全的方法，重要的是，父母要注意让宝宝的饮食均衡、多样化，才能保证宝宝吸收到足够的营养素。
