补钙对于七个月的宝宝非常重要，因为此时宝宝的骨骼和牙齿正在迅速发育。以下是一些补钙建议：
1. 母乳或配方奶粉：这些都是很好的来源，因为它们都含有钙。母乳包含的钙量比较低，但通常足够满足七个月的宝宝需求。如果妈妈不足够分泌母乳，则需要加入补钙的配方奶粉。
2. 推荐的吃食：含钙高的食物包括沙丁鱼、豆腐、土豆、蘑菇、绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝），甜菜和豌豆。 这些食物餐前烹煮或蒸煮将有助于全面吸收。
3.加强维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收，并帮助保持骨骼健康。在宝宝已经6个月大之后，喂养维生素D富含的鱼肝油或添加维生素D的婴儿维生素补剂。
4. 太阳光照射：当宝宝在户外时，将宝宝暴露在阳光下。（不要长时间暴露在阳光下，以免伤害宝宝的皮肤）。阳光可以促进宝宝合成维生素D，帮助宝宝吸收钙，并有益于宝宝的整体健康。
5. 补钙剂：在儿科医生的建议下，可以通过以适当浓度的钙和维生素D的配方与高纯度鱼油进行添加。但是注意在婴儿时期，不应过量摄入钙，以免引起肾脏负担过大。
最后，妈妈们应该定期带着宝宝去拜访儿科医生，并请专业人士给出有关钙和维生素D的建议来为宝宝创造健康的食品选择。
